God kväll!
Let your body work!
Tisdag yesyes, smärtan i baksida revben börjar sakta men säkert bli mindre. Så idag testade jag att träna, men tränade endast de övningarna som kändes bra, vilket slutade med alla på schemat(haha).
Sen kände jag verkligen att det var dags för kondition som idag blev att cykla. Gick otroligt bra!
Var helt slutkörd efter gymmet så stoppade i mig en chiliomelett och det är snart dags för att ut och gå tillsammans med vovven igen!
Vecka 44
Förra veckans mål uppnåddes bara i knäböj. Promenaderna blev tyvärr under 2.5mil förra veckan, men det var väldigt nära. Den här veckans mål är väldigt enkla. Smärtan i höger lats/baksida ska försvinna. Så blir väldigt försiktig träning med ryggen och undvika övningar som kan göra det värre.
Så den här veckan är endast att må bättre
Vad är din bortförklaring?
Fysisk och psykisk ohälsa kryllar det av i vårat avlånga land. Det här skrämmer mig, hur ser deras kroppar ut inuti egentligen?
För det är ju inte bara rökning, alkohol och droger som skadar ens kropp. Onyttig mat och brist på motion kan förstöra kroppen minst lika mycket. Men på något sätt så blundar folk för det här. Varför?
Ibland vill jag fråga folk som behandlar sin kropp så här, har du dödslängtan?
För det känns som någon som låter sin kropp bli tyngre med mer fett för varje år misshandlar sig och för varje kilo minskar livet med ett år. Nej det här är ingen vetenskap, det här är en fundering och en oro inom mig.
För två år sedan hade jag misshandlat min kropp. Jag var inte tjock eller så. Men jag hade slutat äta och sen så började jag istället äta en massa skit för att ja "kompensera" vilket var ett otroligt dumt val. Men sen när löpningen kom in i mitt liv märkte jag att min kropp ville ha näringsrik mat som inte innehöll så mycket socker, fett och andra onödiga tillsatser Så med bra mat kände jag att kroppen blev starkare, energifull och min hjärna var mer alert.
För några månader sedan såg jag hur en "kraftig" och ohälsosam person attackerade med ord på Facebook om hur illa hon tyckte det var när två tjejer hade gått in på Hemmakväll i träningskläder och köpte godis. Hon tyckte då att om man tränar ska man inte äta godis. Det här retade gallfeber på mig, varför dömer hon dem? Hon själv rör förmodligen inte på fläsket mer än när hon ska ta sig från soffan till skafferiet.
De här tjejerna kanske tränade för att just kunna äta det här godiset. Men förmodligen så var hon så otroligt avundsjuk över deras engagemang att hon var tvungen att hacka på det istället, det är en typisk försvarsmekanism hos oss homo sapiens.
"Sverige ska bli friskast i världen" - Det här kunde vi höra på Attract's reklam om deras promenadband. Men har det förbättrats?
Det återstå att se 2013.
Peace, love and health!
Vilodagen snart över!
God natt!Gårdagen
Gårdagens pass var helt underbart! Kan bero på att jag drack tre koppar kaffe under kort tid och att jag tryckte i mig en bit kladdkaka under fikastunden med Moa. Hur som helst så flödade det energi på gymmet. Igår hade jag mitt pullpass, vilket sakta med säkert har blivit min favorit pass. Jag minskade vikten på rooden och ökade repsen medans jag i mina facepull körde klättarvikt. Började lågt och klättrade i vikt medans jag hade samma reps.
Fick lite ont utav chinsen igår, men misstänker att det var en nerv som klämde hårt, för hoppas verkligen inte det var muskelfästet :/. Men bara att testa på söndag igen och se om det känns bättre eller likadant.
Idag är det pushpass och jag hoppas på att kunna träna i vettig tid för att sen kunna åka hem till frugan/Linn för att ha fredagsmys till skräckfilm och med kinder. (Låt gårdagens fusk vara morgondagens bränsle) för på en lördag är det självklart benpass, wopwop!
Dags att äta gröten med alldeles för mycket gröt och sen dra igång den här dagen på allvar, it's friday bitch!
Gårdagens lunch var det tråkigaste på länge. Tonfisk, ris och sallad... Bu så tråkigt!
Dåligt väder igen...
Ännu en j*vla dag med tråkigt och dåligt väder. Det går mig på nerverna. Eftersom jag är småförkyld och vill varje dag ta en eller flera långrundor. Men det här vädret får mig att vilja sitta inne och dricka massa kaffe hela dagarna.
Så här tråkigt ser det ut genom mitt fönster och det sista jag vill är att gå ut. Menmen hunden behöver sin rastning och jag vill nå veckans promenad mål! Så bara att sätta igång
Sjukstuga
Pojkvännen började må dåligt efter långpromenaden och min slemmhosta har blivit värre. Så det är vila som gäller. Körde på en vitaminbomb-smoothie med massa vitaminer, mineraler och antioxidanter för att kanske bli av med förkyldning :) Laddning
Gammalt nummer av Body med en artikel om en cool brud vid namn Jannika Larsson och en massa gott kaffe! Laddar inför långpromenad och sen en tripp till mitt andra hem, gymmet! :D Den här veckan...
Vecka. 43
Ska jag öka i knäböj från 45kg till maxvikten jag orkar. Gå mer än 2.5 mil(förra veckans avstånd).
Det här veckans mål är alltså satt och nu är det bara att ladda upp för kvällens benpass och för eftermiddagens promenad med min fina hund.
Gårdagens frisyr på gymmet!
Sköna frisyrer på gymmet är riktigt nice faktiskt. Samtidigt som man försöker se lite roligare ut än bara i hästsvans varje gång. Så när det blir något nytt så kommer jag lägga upp det här för att kanske ge er ite inspiraton.
Btw, bara jag som tycker jag ser gråhårig ut? ;) Och flåtigt ser det ut... haha
Fredagsmys!
Efter min kvällspromenad med Akilles var jag rätt frusen måste jag säga. Så det blev honungste, tidningsläsning och sen har jag börjat skrapa ihop musik till mina träningspass. En playlist för cardio och en för styrketräningen, jag kommer sedan att presentera dem här så är ni riktigt sugna på en ny playlist så håll er uppdaterade här!
Dags att fixa naglarna och imorgon åker vi till IKEA för att köpa massa nytt till det snart klara badrummet! :D
kvällspromenad!
God morgon, good it is!
Det är fredag aka. Tacodag. En stor del av Sverige ska käka tacos ikväll och det är då inget undantag i våran familj.
Men fredag innebär även det träning! Idag är det de här passet som gäller: Pull(Rygg/Baksida axlar/Biceps).
Och jag laddar med mina favoritfrallor med solrosfrön och kaviar. Jag hoppas på att idag ha mycket energi på gymmet. Dieten gör att energin blir mindre. Menmen. Bara att köra på, jag ger inte upp!
Idag ska det även hinnas med cardio. Vill vara helt slut idag så jag kan somna gott i soffan.
Sen har jag tuuuuusen andra saker som ska göras, diska, laga lunch, städa, ut med hunden, kolla nya jobb och sen finns det så mycket mer som jag verklige inte komma hinna innan tre då mamma slutar.
Kickar igång den här dagen med världens sexigaste blondin!
Just nu...
Vilodag idag!
Har tränat varje dag sen lördags eller fredags så igår när min pojkvän undrade om jag skulle träna idag så kände jag att det faktiskt är att dags att vila lederna lite. Igår hade jag mitt bröst/axlar/triceps pass.
Det var äckligt mycket folk på gymmet. Så man kände sig fan ivägen hela tiden.
Men fick i alla fall det jag skulle göra gjort. Förutom att jag glömde en övning bara för att det var så mycket folk haha. Men men, inte hela världen.
Idag när det är vilodag så ska träningschemat kollas över, kolla nya appar, promenera med vovven, städa, diska och vila så klart ;)
Försöker finna nya saker att ha på min gröt. Ibland kör jag blåbär/mange, äppel/kanel, banan/jordgubbar med chokladprotein blandat med min havredryck. Så sjukt gott.Men som sagt man tröttnar otroligt snabbt på sina blandningar.
Så undrar om någon som läser kanske ha något tips på något som är gott i gröten? :)
Hallå fredag!
Äntligen är det fredag, vännerna är lediga och jag har även ifall jag är arbetslös mer vila och frihet på helgerna.
Jag har börjat min morgon med att leta jobb och äta en god frukost.
Föresten så igår köpte jag det lite mer fiberrika havregrynet för att kunna blanda de två. Så nu kör jag 50/50 på den och gröten blev otroligt god, lite mer att tugga. Jag gillar ICAs produkter, det är gott till ett bra pris.
Förälskad i det här brödet, det är otroligt saftigt och gott. Sen så är det ju osötat. Alltså inget rent socker och det är ju det jag ska undvika nu under min lilla diet. Så det är kalasbra!
Idag så ska det promeneras med hunden, gymma och laga mat till min kära familj. Ikväll blir det grillspätt, någon potatis och tzatziki, eh mums! :D
Hoppas att ni är nöjda med eran frukost och får en bra dag!
God kväll!
Gotte efter gymmet!
God kväll, god kväll! Hemkommen från gymmet för en timme sen. Det blev ett långt pass idag. Lite över en timme.
Började mitt pass med cardio:
- Crosstrainer, intensiv/pulshöjande: 10min
- Motionscykel, intervaller 1min tång och snabb 30min vila(lättare motständ och mindre tempo. 10min
Sen övergick jag direkt till styrketräningen:
Push(Bröst/Axlar/Triceps)
- Bänkpress med fri stång 5x5 Max 6.25kg.
- Bröstpress i maskin 5x8 Max 41kg
- Dips i assistmaskin: 5x7
- Sittande militärpress i smithmaskin 5x5 4.5kg
- Sidolyft med hantlar 5x10 1set 5kg 4set 3kg
- Pushdowns i Kablar Max 18kg
Blev även en liten PowerWalk med lutning 9.0 på rullbandet. 15min med djupa steg för stjärtens skull ;)
Energifull på gymmet efter en liten dryg förkylning. Men jag har ju ändå tränat men tagit det lugnt. Igår valde jag att ha vilodag så att förkylningen kunde få lägga sig. Och det verkade funka riktigt bra! Det är även dag nummer två i min diet. Min första diet så jag lägger inte alls så hårda krav. Jag har minskat intaget av mat med några kalorier och skärt ut allt som är onyttigt. Men ska komma fram till vilken dag jag ska ha "Syndar-dag". Pojkvännen tycker att jag redan på lördag ska belöna mig med min favoritchoklad Kinder. Men vi får se hur det känns. Vill inte äta det bara för att äta det. Är inte alltid ens sugen på sånt så.
Efter gymmet blev det min proteinshake. Och en supergod frukt och bär blandning:
- Två bananer
- Två passionsfrukter
- Lite jordgubbar
- En skvätt havredryck
Min nya favorit, mättande och vitaminer, mums!
Men nu är det verkligen på tiden att jag somnar natti ♥
Tisdag, långpromenad!
Blev väckt av Akilles idag kl 6. VI har hantverkare hemma så efter Akilles lilla morgon runda med pappa så kommer han in i stugan och väcker mig så gosar vi en massa.
En lång promenad Akilles idag. Tyvärr eftersom vi går den här rundan alldeles för sällan så älskar Akilles att gå och lukta och stanna precis hela rundan, Så tog mkt längre tid att vad det borde göra.
Det regnade till och från, sen var sol igen och regn efter det. Så det växlade mellan kallt, varmt, kallt hela tiden så bytte hela tiden mellan jacka och hoodin för att inte dö av värmeslag eller köld.
Men det var verkligen hur mysigt som helst att komma in och värmasig lite köttsoppa efter dagens långpromenad.
Tre pangbrudar!
Här en några byggar och fitness damer som är inspiration till att bli hårdare och kämpa. Även ifall jag själv inte hittat min nich inom styrketräning.
Åse Jönsson, kvinnlig bodybuilder från Ronneby.
Jannika Larsson, gladiator och en av de gladaste fitness tjejerna jag sett.
Malin Söderqvist, sägs ha den finaste stjärten. Men den titlen ska jag sno ;)
Men visst är det viktigt att ha lite inspiration? Även ifall du inte kan bli exakt som din inspiration så kan man få inspiration från deras mentala styrka och hur dem orkar kämpa så här året runt.
Så finns inspirations källor och kämpa på!
Förkylning men framsteg...st
Gått ett par dagar med en förkylning som verkligen inte velat ge sig. Men idag så ville verkligen min hjärna till gymmet för att i alla fall träna lite styrketräning. Och det gick bra. Ökade i mina knäböj. 45kg sammanlagt. 3 sets var rätt enkla men de 2 sista trodde jag faktiskt att jag skulle falla bakåt, men jag tog mig upp och jag är otroligt nöjd med att ha ökat även ifall en förkylning härjar i min lilla kropp. Men nu är det självklart dags för sängen. Jag har ännu inte planerat morgondagen, men just nu känner jag att det är skitsamma och jag kommer göra det jag känner för just imorgon! Natti♥
Äppenbitar med kanel, C-vitaminer är ju ett måste vid en förkylning!
Posering in tha fejs
Ungefär så här kände jag mig i bilen på väg hem till ödemarken. VIlle fan bara ha energi och min säng.
Väskan från himlen!
Jag är ju så otroligt sugen på den här väskan från Adidas. Den här funderar jag på att ge mor och far som julklappsönskning och att starta det nya träningsåret med en ny bag och i alla fall att par nya brallor med.
Den här snyggingen går att köpa på den rätt nya näthandlen Sportamore för 450kr.
Det som är speciellt med den här är facket till vänster som är till för skorna. Perfekt, för jag hatar att egentligen blanda kläderna och skorna i samma fack. Fotsvett är ju en otroligt äcklig doft!
I want
Träningskläder med färg, finns det något roligare? Jag älskar verkligen att träningsmodet g¨r ifrån svart till ett massa färger nu. Skorna blir t.o.m snyggare. Här är höstens önskeoufit för lite PowerWalks.
- Linne, Nike 399 :-
- Byxor, Adidas 349 :-
- Sport BH, Adidas 399 :-
- Jacka, Adidas 649 :-
- Walkingskor, Salomon 999 :-
Klickarna ni på länkarna så kommer ni till Stadium's hemsida så om ni hittar något ni gillar är det bara att klicka hem!
Någon att älska
Något som jag tycker är otroligt viktigt är att ha någon att älska och att vara älskad. Det gör en mentaltstark och då kan man prestera mer inom mentalt krävande och fysiskt krävande aktiviteter. Jag anser att har man en stark mentalstyrka så kan man klara precis det man vill. Med lite hjälp av en knuff eller mera.
Jag har flera i mitt liv som jag älskar och som jag anser ger mig positiv energi. Först har vi min hund Akilles som nu är över 2 år gammal och som vände mitt liv och gjorde mig mentalt stark efter en svår tid.
Man får så mycket tillbaka av en hund. Ge den liten mat och du är dens bästa vän, gå ut med den och den dyrkar dig och om du kastar en boll så dyrkar han dig.
Akilles är en stor del utav mitt fysiska liv, mycket promenader, powerwalks och ibland löprundor.
Sen har jag en pojkvän som kom in i mitt liv väldigt hastigt och gjorde mitt liv så mycket bättre, vilket jag inte troddde gick eftersom jag redan kände mig lycklig. Men sen kom han, lik mig men ändå olik. Han gör mig mentaltstark samtidigt som vi gör mycket fysiskt tillsammans, ute och går och är på gymmet tillsammans flera gånger i veckan.
De här två är störst i mitt liv. Som visar uppskattning och älskar dig i ur och skur.
♥
